減重食譜－亂貼小站

這是我爸去參加減重班所發的減肥食譜

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	第一天	第二天	第三天
早餐	咖啡或茶（無糖）1杯烤麵包 1片(厚) 花生醬 2茶匙葡萄柚半顆	咖啡或茶（無糖）1杯烤麵包 1片(厚) 水煮蛋 1顆香蕉半根	咖啡或茶（無糖）1杯蘋果 1顆鹹餅乾 1片低脂起司 1片
午餐	咖啡或茶（無糖）1杯烤麵包 1片(厚) 鮪魚罐頭（水煮）半罐	咖啡或茶（無糖）1杯優格(優酪乳) 1杯鹹餅乾 2片	咖啡或茶（無糖）1杯烤麵包 1片(厚) 水煮蛋 1顆
晚餐	咖啡或茶（無糖）1杯蘋果 1顆四季豆 1杯紅葡萄 1杯任何肉類 85g 香草冰淇淋 1杯	咖啡或茶（無糖）1杯香蕉半根綠花椰菜 1杯紅葡萄 1杯熱狗 2條香草冰淇淋 1杯	咖啡或茶（無糖）1杯香蕉半根白花椰菜 1杯紅葡萄 1杯鮪魚罐頭（水煮）1杯香草冰淇淋 1杯哈密瓜或香瓜 1顆

注意：一、此配方有化學作用，不可任意更改。除鹽及胡椒外，勿用別的作料。
　　　二、需一次連續三天節食，可減4Kg，三天後可照常飲食，但不可過份。
　　　　　四天正常飲食後又可連續三天節食，一個月可減16kg。
　　　三、水煮蛋要煮久一點
　　　四、男生可加倍食用

和風信使

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	第一天	第二天	第三天
早餐	咖啡或茶（無糖）1杯烤麵包 1片(厚) 花生醬 2茶匙葡萄柚半顆	咖啡或茶（無糖）1杯烤麵包 1片(厚) 水煮蛋 1顆香蕉半根	咖啡或茶（無糖）1杯蘋果 1顆鹹餅乾 1片低脂起司 1片
午餐	咖啡或茶（無糖）1杯烤麵包 1片(厚) 鮪魚罐頭（水煮）半罐	咖啡或茶（無糖）1杯優格(優酪乳) 1杯鹹餅乾 2片	咖啡或茶（無糖）1杯烤麵包 1片(厚) 水煮蛋 1顆
晚餐	咖啡或茶（無糖）1杯蘋果 1顆四季豆 1杯紅葡萄 1杯任何肉類 85g 香草冰淇淋 1杯	咖啡或茶（無糖）1杯香蕉半根綠花椰菜 1杯紅葡萄 1杯熱狗 2條香草冰淇淋 1杯	咖啡或茶（無糖）1杯香蕉半根白花椰菜 1杯紅葡萄 1杯鮪魚罐頭（水煮）1杯香草冰淇淋 1杯哈密瓜或香瓜 1顆

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